11月20日晚，图书馆五楼鹭约书坊内灯火可亲，暖意融融。一场专为考研冲刺学子定制的“研途轻释压，同行共蓄能”心理团辅活动温情启幕，让被书本和真题填满的备考时光，漾起一抹治愈的涟漪。在这场特殊的“心灵充电”中，考研学子暂时放下笔杆，在图书馆、档案馆金自如老师的带领下，通过互动分享、压力疏导、互助结对等暖心环节，卸下焦虑包袱，凝聚前行力量。

      “早上背完知识点觉得我肯定能行，下午做真题错一片就开始怀疑人生——大家最近是不是都有这样的‘反复横跳’？”活动伊始，主持人金自如老师一句贴近备考日常的自嘲，瞬间打破拘谨，引发全场共鸣。深耕学生工作一线多年的金老师，以“既然选择了远方，便只顾风雨兼程”点明活动核心：“今天不谈应试技巧，只为让紧绷的心情歇口气。”为搭建安全交流空间，她提出“倾听不打断、真诚不伪装、保密不传播”的三条“君子之约”，学子们的热烈掌声，为这场心灵对话筑牢了信任基石。

      “研途盲盒初见面”环节率先拉近了心灵距离。学子们随机抽取考研压力情景主题，结合自身经历分享备战路上的困惑与故事：“学不完，根本学不完，哪怕不吃饭不睡觉都赶不上进度”“复习了那么久，觉得已经可以了，结果一做模考题目觉得自己的努力都白费了”……一句句肺腑之言让学子们豁然发现，“原来我的焦虑，别人也在经历”。陌生感在共鸣中消融，“我们是同伴，不是对手”的归属感悄然滋生，为后续的深度交流筑牢了信任的基础。

      “压力觉察”环节俨然成为一场温暖的“解忧会”。金老师带领大家通过“压力接龙—清单填写—分解分享—释放告别”四步曲，将盘旋心头的抽象焦虑，转化为“具体事件+应对方案”的清晰清单。“背书总记混”对应“利用艾宾浩斯曲线分段复习，每日晨读复盘”，“考前失眠”搭配“睡前10分钟正念呼吸，远离电子设备”，小组头脑风暴中，实用经验不断涌现，学子们逐渐领悟“压力是可拆解、能解决的”，独自承压的无力感在集体智慧中慢慢消解。

      “表扬与自我表扬”环节将活动气氛推向高潮。学子们在“备考优势卡片”上写下被忽略的闪光点：“我真的很自律，虽然经历那么多，但我一直在坚持”“我懂得自我调节，累了会给自己买一杯咖啡哄自己继续学习”“我觉得自己比较聪明，接受新的知识比较快”……分享时，每段话语都能收获全场齐声的“你真的很不错”与热烈掌声。具体的“闪光点”替代了笼统的自我否定，“我有能力应对备考”的信心在每个人心中愈发坚定。

      “书背不完没关系，其实只要你按自己的节奏坚持做好每一天，就已经很好了”“不用与他人比较，这次错得多是在查漏补缺，不是我不行”……分享尾声，学子们用一句句真诚的话与焦虑和解，接纳不完美的释然在书坊中流淌。针对考研“独自备考易放弃”“难题无人诉”的痛点，“互助结对”环节让陪伴落地：学子们自愿组建“研途搭子”并协商好互助方案，如“每日单词打卡”“学不下去时发‘加油暗号’”等约定，将活动中的伙伴变成备考路上的“同行者”。最后的五分钟正念冥想，更让学子们在呼吸间舒缓紧绷的身心，为后续复习储备精力。

      离场时，学子们手持图书馆赠送的“放轻松”主题小青松盆栽合影留念。“这些伙伴和方法都是我的底气”“本来觉得备考像走夜路，现在找到了同行的人，心里踏实多了”，几名学子的真诚分享道出了活动的深意。他们表示，将带着这份温暖与力量，全力冲刺考研。

      据悉，此次心理团辅活动是第十七届读者节系列活动的重要组成部分。后续，图书馆、档案馆将持续聚焦广大师生读者需求，推出更多贴心服务，为考研学子的冲刺之路保驾护航，为全校师生的学习科研与成长发展提供坚实保障。